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¿Cómo prevenir la obesidad infantil de forma natural?

La obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública a nivel mundial y local que más ha llamado la atención en los últimos años, al ser cada vez más frecuente. Se caracteriza ´por un exceso de grasa y peso en diferentes zonas del organismo de los niños, lo cual conlleva a efectos dañinos para la salud.

Se presenta, específicamente, cuando el niño o niña tiene un peso superior al 20% del peso ideal para su edad, talla o sexo, y se habla de obesidad mórbida cuando dicho porcentaje es igual o superior al 150%. Este problema puede causar en el niño, especialmente cuando asiste a la escuela, problemas en el campo psicológico como depresión, baja autoestima, inseguridad emocional por el sentimiento de rechazo y de censura de parte de los maestros, compañeros de clases, etc. El niño, para calmarse, puede intentar ingerir grandes porciones de alimentos.

Los niños que padecen de obesidad, cuentan con mayores probabilidades de seguir siendo obesos en la edad adulta, además de padecer enfermedades tales como diabetes, complicaciones cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y ortopédicas como arteriosclerosis, por mencionar algunas.

Sus causas son diversas y pueden incluir:

  • Predisposición genética
  • Enfermedades endocrinas (de hormonas como la glándula tiroides)
  • Tener hábitos alimentarios poco saludables: consumir alimentos de alto contenido en calorías en grandes cantidades, comer entre horas…
  • Hacer poco o ningún ejercicio físico.


PEQUEÑOS CAMBIOS EN LA DIETA DE TU PEQUE PARA COMBATIR LA OBESIDAD INFANTIL

  • Preparar ensaladas con brócoli.  Este vegetal contiene muy pocas calorías y apenas un 1% de grasa, pero es rico en calcio, hierro, vitaminas y fibra, lo que ayuda al niño en su proceso de crecimiento y, a la vez, es un aliado a la hora de combatir la obesidad infantil.
  • Proporcionar al niño manzana como tentempié, ya que sólo aporta 50 kcal y tiene un efecto saciante además de las vitaminas y minerales que contiene.
  • Brindar mandarina en jugos o como postre, al niño, ya que aporta vitamina C, ácido fólico, fibra y muy pocas calorías(37 por 100 gramos). Recientemente se ha descubierto que tiene una sustancia, la nobiletina, que previene la obesidad y protege contra la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis.
  • Añadir berenjenas en las ensaladas una o dos veces por semana, ya que además de ser muy nutritivas, facilitan el metabolismo de las grasas.

 

MALINALLI RECOMIENDA: REMEDIOS NATURALES CONTRA LA OBESIDAD INFANTIL

REMEDIO CON CANELA Y MIEL

Ingredientes

  • Canela
  • Miel
  • Vaina de Vainilla

Preparación: Como ingredientes para prepararlo únicamente necesitas canela y miel. Como puedes ver, son dos ingredientes bien sencillos de conseguir, que seguro que ya tienes en tu cocina. Prepara una infusión de miel y agrégale una vaina de vainilla. Cuando pasen dos minutos aproximadamente, retira del fuego y deja que se enfríe.

Aplicación: Dáselo todas las noches al pequeño una hora antes de que se vaya a dormir.


JUGO NATURAL ESPECIAL PARA LA OBESIDAD INFANTIL
Si tu hijo sufre de obesidad infantil, está en tu mano ponerle remedio cuanto antes. Y para ello, nada mejor que éste jugo natural, totalmente casero que puedes preparar súper rápido y con unos ingredientes muy sencillos. Pruébalo porque la verdad es que funciona de maravilla ya que va a ayudar a activar el metabolismo del pequeño.

Ingredientes

  • Zanahoria
  • Hinojo
  • Pepino

Preparación: Todas las mañanas, preparar un jugo a base de zanahoria, hinojo y pepino y dáselo a tu hijo en ayunas. Antes de ir al colegio con el desayuno, es una buena opción. Puede que al principio lo rechace, ya que no tiene un sabor especialmente rico para los más pequeños; Pero verás como al final acaba tomándolo. Intenta que se acostumbre ya que este es un remedio que va muy bien para reducir la obesidad infantil.


ENSALADITA VERDE IDEAL PARA EL LUNCH

Ingredientes

  • 1 Manojo de Brócoli
  • 2 Ramas de Apio
  • 2 Ramas de Apio
  • 2 Rabanitos
  • 3 hojas de lechuga
  • 2 Zanahorias
  • 2 Ajos
  • 3 Cucharadas de Aceite de Oliva
  • Jugo de limón ( 2 unidades)

Preparación: Toma todos los vegetales y déjalos cocer en agua caliente por unos minutos; después los escurrimos y dejamos enfriar, picamos en trozos cada uno de ellos y los ponemos en un bowl de tamaño mediano o en el recipiente para el lunch,  agregamos el jugo de limón y el aceite de Oliva.

Esta ensalada puede complementarse con 200 gramos de arroz integral o quinoa cocida; los beneficios de esta ensalada están en las sales que ayudan a eliminar la grasa de las arterias y aceleran el metabolismo. Para beber, complementa con algún jugo natural de maracuyá o piña, debido a que estos líquidos naturales tienen propiedades diuréticas.

Otras recomendaciones

  • Proporcionar al niño postres saludables como: yogurt, granola, ensaladas de frutas, batido de frutas casero, galletas de arroz, arroz con leche y canela, etc.
  • Ofrecer abundante agua y jugos de frutas naturales (para hidratarlos y para calmar ciertas sensaciones de hambre) en lugar de refrescos y  jugos de frutas de fabricación industrial que, en muchas ocasiones, son muy azucarados y artificiales.
  • Evitar que el niño coma bocadillos a la hora de ver televisión, ya que, al estar atento a ésta puede comer de más.
  • Solicitar al niño que coma lentamente.
  • Controlar el tamaño de las raciones que se sirve en el plato y a no repetir la ración,
  • Involucrar a toda la familia en un plan de alimentación saludable, ya que los padres pueden ayudar con el ejemplo. Igualmente, es necesario fijarse en los hábitos alimenticios de los demás miembros de la familia, puesto que el niño entre los ocho y los diez meses de edad, imitará la forma de comer de las demás personas (hermanos, abuelos, etc.) que vivan con él incluyendo la tendencia a utilizar excesivamente el salero o a estar comiendo bocaditos salados.

 

*LA INFORMACIÓN OFRECIDA EN ESTE SITIO WEB, DEBE TENERSE EN CUENTA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS. ANTES DE PONER EN PRÁCTICA CUALQUIER REMEDIO CASERO, SE DEBE CONSULTAR A UN MÉDICO, NO SIENDO RECOMENDABLE EL AUTODIAGNÓSTICO NI LA AUTOMEDICACIÓN.

 

FUENTES:

http://www.remedios21.com/para-ni%C3%B1os/obesidad-infantil?p=1#lista

http://www.remediospopulares.com/obesidad_infantil.html

http://www.guiainfantil.com/salud/obesidad/tratamiento.htm