Las uñas se han convertido en una parte importante de nuestro estilo, representan feminidad, y son parte de nuestra carta de presentación. La mayor parte de su estructura está compuesta de una proteína conocida como queratina y para su sano crecimiento, se requiere de una ingesta suficiente de vitaminas A, B, C y E, además de aminoácidos y minerales. Aunque muchas mujeres luchan con frecuencia por mantenerlas sanas y bonitas, existen algunos factores que inevitablemente las debilitan y las enferman. Por ejemplo, pueden verse afectadas por infecciones bacterianas, hongos y deficiencia nutricional. También puede ser que se vuelvan quebradizas por el mal hábito de morderlas o el uso excesivo de productos químicos. La buena noticia es que existen muchas formas de revertir los daños que sufren por los diferentes factores agresivos, y lo mejor de todo es que puedes cuidarlas con ingredientes naturales. En esta ocasión queremos compartir contigo algunos buenos remedios caseros hechos con ingredientes 100% naturales, los cuales te ayudarán a nutrir y fortalecer tus uñas de forma eficaz, para que luzcan sanas y hermosas.   Malinalli recomienda: Remedios naturales para las uñas  *Remedio estrella de la semana* 1. Vela Desinflama-te-YA Por sus aceites esenciales a base de pepita de uva, árnica, menta y eucalipto, nuestra vela es ideal para mantener tus uñas sanas, con brillo y ayudarlas a crecer. Usarla es muy fácil: prende tu vela y deja que suelte un poco de aceite, después, aplícalo como un bálsamo en toda la sueprficie de las uñas masajeando. Si eres constante, verás pronto los resultados. 2. Aceite de oliva El uso de mascarillas naturales ha demostrado ser una excelente terapia para aliviar los problemas de las uñas y reducir su sequedad. El aceite de oliva es un ingrediente perfecto para mejorar su aspecto, ya que contiene ácidos grasos esenciales y vitaminas que las nutren de forma notable. Vas a necesitar ½ taza de aceite de oliva (100 g) ¿Qué debes hacer? Sumerge tus uñas en la media taza de aceite de oliva y déjalas en remojo durante 20 minutos. Para terminar, enjuágalas con un jabón neutro.   3. Tratamiento de menta y manzanilla Las propiedades de la menta y la manzanilla mejoran la apariencia de las uñas y alivian problemas comunes como la sequedad y la debilidad. Vas a necesitar 5 hojas frescas de menta 2 cucharadas de manzanilla (20 ml) 1 taza de agua hirviendo (250 ml) ½ cucharadita de aceite de oliva (2 g) 2 cucharadas de harina de trigo (20 g) ¿Qué debes hacer? Prepara una mezcla con la manzanilla y las hojas de menta y añádelas a una taza de agua hirviendo. Deja reposar el té durante 30 minutos. Agrégale el aceite de oliva y la harina de trigo para formar una pasta. Utiliza la preparación final para cubrir la superficie de las uñas y déjala actuar durante media hora.   4.Jugo de cebolla El jugo de cebolla es una excelente medicina para curar diversos males y, una de sus bondades poco conocidas es la de fortalecer las uñas frágiles gracias a su contenido de vitamina E, hierro y compuestos de azufre. Vas a necesitar 1 cebolla mediana ¿Qué debes hacer? Pica una cebolla mediana, tritúrala en un bol y cubre tus uñas con la pasta. Déjala actuar como mínimo 10 minutos y luego permite que el producto se seque en las manos antes de enjuagar. Repite el tratamiento hasta 3 veces por semanas.   5. Remedio de jugo de papaya, aceite de almendras y huevo Este sencillo remedio natural es una fuente de compuestos antioxidantes, vitaminas y una cantidad significativa de proteína que mejora el estado de las uñas. Vas a necesitar 2 cucharadas de jugo de papaya (20 ml) 1 cucharada de yema de huevo cruda ½ cucharadita de aceite de almendras (2,5 g) ¿Qué debes hacer? Mezcla todos los ingredientes en un recipiente y remoja las uñas con el producto durante 30 minutos.   6. Esmalte de ajo Este es uno de los ingredientes más populares para el cuidado y crecimiento natural de las uñas. Sus compuestos azufrados, sumado a sus cualidades antibióticas y antioxidantes, lo hacen uno de los mejores aliados para fortalecerlas y evitar la aparición de hongos o infecciones. Vas a necesitar 2 dientes de ajo 1 esmalte transparente ¿Qué debes hacer? Tritura muy bien los dos dientes de ajo hasta obtener una pasta e introdúcela en el esmalte transparente. Aplícate una capa del tratamiento todos los días durante una semana.   7. Aceite de ricino Es una fuente importante de vitamina E, necesaria para la nutrición de las uñas. Su uso diario puede combatir la sequedad y el quiebre para que crezcan de forma saludable. Vas a necesitar ¼ de taza de aceite de ricino (50 ml) 1 trozo de algodón ¿Qué debes hacer? Sumerge un trozo de algodón en el aceite de ricino y aplícalo sobre la superficie de las uñas con un ligero masaje.   8. Tratamiento de vinagre de manzana, cerveza y aceite de oliva La combinación de ingredientes de este simple tratamiento concentra nutrientes importantes como vitaminas, oligoelementos y proteínas que penetran en las uñas para mejorar su estructura. Vas a necesitar: ¼ de taza de aceite de oliva (50 ml) ¼ de taza de vinagre de manzana (50 ml) ¼ de taza cerveza (50 ml) ¿Qué debes hacer? Entibia el aceite de oliva, agrégale el vinagre y la cerveza y sumerge las uñas durante 15 minutos. *LA INFORMACIÓN OFRECIDA EN ESTE SITIO WEB, DEBE TENERSE EN CUENTA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS. ANTES DE PONER EN PRÁCTICA CUALQUIER REMEDIO CASERO, SE DEBE CONSULTAR A UN MÉDICO, NO SIENDO RECOMENDABLE EL AUTODIAGNÓSTICO NI LA AUTOMEDICACIÓN.   FUENTES: http://www.lavidalucida.com/remedios-caseros-para-las-unas-danadas.html http://trucosdebellezacaseros.com/remedios-caseros-para-las-manos/unas-fuertes/ https://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/remedios-caseros-para-fortalecer-las-u%C3%B1as

Las largas jornadas laborales estando de pie, las caminatas pesadas, las tareas domésticas, la mala circulación, el sedentarismo e incluso los cambios de temperatura, pueden provocar una sensación de agotamiento en las piernas, la cual nos puede causar mucho dolor o hasta provocarnos las antiestéticas várices. Sin embargo, hay algunas maneras de prevenir estos síntomas por medio de algunos prácticos consejos y remedios que puedes preparar desde la comodidad de tu casa, y hoy vamos a compartir contigo. Consejos para piernas cansadas Ejercicios para las piernas cansadas. Una forma muy natural y sana para aliviar el malestar en las piernas, es hacer ejercicio, sobre todo las caminatas. Por ejemplo, el salir a caminar un rato al parque o alguno de los lugares de tu preferencia después del trabajo o caminar rumbo a la oficina, si te es posible, ayuda a mejorar la circulación en tus piernas. Otra forma de activar tus piernas es andar en bicicleta, recuerda que es mejor poner poca resistencia e intentarlo de forma tranquila y cómoda las primeras veces, para evitar que se incremente tu malestar. Posición para relajar las piernas cansadas. Una forma de aliviar las piernas cansadas, es estirarlas y ponerlas en alto, te recomendamos dos posiciones según tu flexibilidad, ¡inténtalas! Siéntate o apoya la espalda con las piernas estiradas, colocando una almohada para que sujete la parte baja de las piernas. Recuéstate y eleva las piernas para que la circulación se mueva. Esto puedes hacerlo con ayuda de algún sillón o silla para que cuando recargues las piernas, estén a más altura. Alimentación para aliviar las piernas cansadas. Te recomendamos moderar tu consumo de sal o de alimentos muy salados, como la soya o los embutidos y carnes frías, cuyos contenidos altos en sales empeoran la retención de líquidos y pueden provocar posibles edemas (hinchazón) en las piernas. Por otro lado, existen elementos que puedes agregar a tu dieta diaria, los cuales ayudarán a tus piernas a sentirse menos cansadas, estos alimentos contienen cantidades altas de fibra y flavonoides. Una dieta rica en verduras y frutas frescas, legumbres y cereales integrales y frutos secos, favorece el tránsito intestinal, mejorando la circulación y por lo tanto, desapareciendo el malestar de las piernas. Malinalli recomienda: Remedios caseros para piernas cansadas Baños de agua tibia y sales Un remedio casero para las piernas cansadas realmente muy sencillo son los baños de agua tibia, tan sólo tienes que dejar reposar tus piernas dentro de un cubo de agua tibia que te cubra por lo menos toda la pantorrilla. Al agua tibia puedes agregarle nuestras Sales de Epsom Teasana, las cuales tienen propiedades desintoxicantes, reducen la sensación de malestar y fatiga en las piernas, mejoran la circulación sanguínea y te relajan.   Infusiones circulatorias Si la causa de tus piernas cansadas se debe a la mala circulación, puedes beber diariamente algunas infusiones que funcionan como estimulantes naturales de la circulación. Nuestra mezcla de Circúla-Té-YA! es una solución fácil y deliciosa para lograrlo. Esta infusión cuenta con ingredientes como Jamaica, Hierba del Sapo, Yuca y Palo de Brasil, entre otras hierbas, las cuales te aportarán sus propiedades diuréticas, purificantes, circulatorias, relajantes y antiinflamatorias. Prepáralo mezclando una cucharada de la mezcla por cada litro de agua. Como tip extra, te sugerimos dejarlo reposar toda la noche para que suelte sus principios activos y disfrutes de todos sus beneficios durante el día.   Masajes Los masajes en las piernas son muy estimulantes de la circulación, además ayudarán a desinflamar y aliviar el dolor. Para tener un masaje completamente estimulante, además de lleno de beneficios, te recomendamos dos de los productos de Teasana: Vela Desinfláma-Té-YA!. Esta vela además de contener un aroma delicioso, está hecha con ingredientes 100% naturales, como aceite de pepita de uva, árnica, menta y eucalipto, por lo cual tiene propiedades relajantes, antiinflamatorias y analgésicas, las cuales te ayudarán a contrarrestar malestares tales como: piernas cansadas, dolores de cabeza y contracturas musculares, estrías, entre otros. Usar su aceite lleno de beneficios es muy sencillo: Déjala prendida durante un ratito y cuando haya formado un poco de cera, apágala y con cuidado, aplica la cera en tus piernas y masajea de forma circular. Verás como a los pocos minutos comenzarás a sentir el alivio y relajación en tus piernas. Gel Circúla-Te-YA!. Este gel es ideal para difuminar las varices y aliviar piernas cansadas. Está hecho de extractos fluidos naturales de árnica, gotu kola, hamamelis y romero, entre otros ingredientes, los cuales le aportarán a tus piernas suavidad, elasticidad, alivio, relajación y mejorarán tu circulación y la apariencia de tus piernas de forma notable. Aplícalo dos veces al día dando masajes circulares y en pocos días verás los resultados. Extracto herbal frío para piernas. ¡Te presentamos este producto nuevo en la familia Teasana! El extracto herbal está hecho especialmente para aliviar dolores en las piernas, eliminar várices y combatir la piel de naranja. Está compuesto por ingredientes, tales como menthol, alcanfor, extracto de gotu kola, té verde, tlanchalagua y hiedra, los cuales cuentan con propiedades calmantes, relajantes, antiinflamatorias, circulatorias y emolientes, las cuales te ayudarán a suavizar la piel, calmar el malestar, mejorar la circulación, refrescar y al mismo tiempo trabajar contra las várices, la celulitis y evitar la tensión en esta zona del cuerpo. *LA INFORMACIÓN OFRECIDA EN ESTE SITIO WEB, DEBE TENERSE EN CUENTA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS. ANTES DE PONER EN PRÁCTICA CUALQUIER REMEDIO CASERO, SE DEBE CONSULTAR A UN MÉDICO, NO SIENDO RECOMENDABLE EL AUTODIAGNÓSTICO NI LA AUTOMEDICACIÓN.   FUENTES: https://www.vix.com/es/imj/salud/4626/remedios-caseros-para-las-piernas-cansadas https://salud.uncomo.com/articulo/como-aliviar-las-piernas-cansadas-23711.html https://www.miarevista.es/salud/fotos/7-remedios-para-piernas-cansadas/piernas  

¿Sabías que en Japón el día de San Valentín es celebrado sólo por las mujeres? Por medio de un festival llamado “Tanabata”, la tradición es que las chicas festejen a sus parejas o esposos regalando chocolates. Los hombres responden a este gesto hasta el 14 de marzo, celebrándolas a ellas. El 14 de febrero es uno de los días más esperados por la población para celebrar. Ya sea que lo conozcas como el día de San Valentín, de los enamorados o del amor y la amistad, es una fecha que se usa comúnmente entre las parejas para celebrar el amor por medio de detalles o entre los solteros, para festejar a las amistades. Aunque nosotros creemos que cualquier día es bueno para celebrar sentimientos, emociones y relaciones con los que queremos. Y como los mejores detalles son los que hacemos nosotros mismos, pensando en sorprender al otro, te dejamos dos deliciosas opciones de recetas para festejar, ya sea con un desayuno, que bien podrías armar tipo picnic para hacerlo más original, o una increíble cena a la luz de las velas. ¡Sigue leyendo para encontrar ricas y fáciles opciones, saca tus dotes de creatividad y obtén un detalle inolvidable para esa persona especial! Malinalli recomienda: Menús para celebrar el amor y la amistad Desayuno Menú: Pan tostado de granos con semillas de calabaza, aguacate y salmón ahumado. Fruta de temporada con yogurt griego para acompañar y de tomar, smoothie rosa Teasana. ¿Qué necesitas para crear este menú? Cuatro rebanadas de pan de caja de granos, integrales o pan gourmet, tú eliges. Un aguacate maduro 200 gramos de salmón ahumado Sal y pimienta Fruta de temporada (recomendamos en tonos rosas/rojos para dar un toque romántico) Yogurt griego natural Medio litro de concentrado de Consiéntete-YA en leche de almendras 150 gramos de fresas cortadas en trozos pequeños Semillas de chia Miel natural o stevia para endulzar Prepara fácil y enamora   Pon a tostar el pan, ya sea en tostadora, pero si no tienes, también puedes hacerlo en un sartén, además, así obtendrás la terminación a tu gusto. Recomendamos que quede crunchy, para que juegue con el resto de los sabores de la receta y no se humedezca fácilmente. Mientras tanto, corta el aguacate en láminas delgadas. Al mismo tiempo, toma el salmón y corta en trozos, agrega un poco de limón. ¿Sabías que el salmón es un alimento afrodisiaco? Finalmente, para montar el plato, toma el pan ya tostadito y agrega el aguacate en láminas o untado, los trozos de salmón  y espolvorea las semillas de girasol alrededor. Deben ir dos piezas por plato. Acompañamientos: Ya que has elegido tus frutas favoritas, córtalas en trozos pequeños y coloca en una copa o bowl de tamaño mediano. Sugerimos poner por separado en otros recipientes el yogurt griego y la miel, para que así cada quien pueda poner la cantidad que desee y endulzar al gusto. Smoothie rosa: Prepara medio litro concentrado de nuestro delicioso Consiéntete-YA con dos bolsitas en leche de almendras, una noche antes y deja reposar para que se concentre más el sabor y suelte todos sus principios activos. Al otro día, mezcla con las fresas, semillas de chía y hielo en la licuadora, hasta lograr una consistencia espesa. Sirve en copa o mason jar y decora con una fresa cortada por la mitad. Si las fresas no son tu fruta favorita, cambia por frambuesas o zarzamoras. El toque de clavo del té le dará un sabor único y distinto a tu bebida. Haz que tu desayuno luzca especial Al ser una ocasión especial, es lindo agregar un poco más de “producción” a tu sorpresa con elementos sencillos que son fáciles de conseguir o seguro tienes en casa. Por ejemplo, si vas a celebrar con tu pareja, puedes poner una foto de ambos en la mesa donde comerán, dejar alguna nota con post-it’s o jugar con los tonos de la decoración. Si celebrarás con amigos, puedes poner globos, flores frescas o listones en tonos pastel para dar un toque lindo a la mesa. Cena Menú: Filete al horno acompañado de champiñones y espárragos, clericot rosado para beber y como postre, fresas con chocolate. ¿Qué necesitas para crear este menú? Ingredientes para el plato fuerte: Dos filetes de res de 150-200 gramos cada uno 2 cucharadas de tomillo fresco picado 2 cucharadas de romero fresco picado 2 cucharadas de perejil liso picado Sal con ajo para condimentar 4 cucharadas de aceite de oliva Una cucharada de mantequilla 15 champiñones pequeños 12 espárragos frescos Ingredientes para la bebida: Una manzana Una pera ¼ de melón  250 ml de agua mineral 250 ml de concentrado de Desintoxícate-YA Una botella de vino tinto. ¼ de taza de jugo de limón Stevia para endulzar Hielo al gusto Ingredientes para el postre 300 gramos de fresas grandes  1barra de chocolate negro 1 barra de chocolate con leche Frutos secos o semillas al gusto: Almendras, avellanas, coco rallado, amanto, etc. Prepara fácil y enamora Plato fuerte: Mezcla el tomillo, romero, perejil y una cucharadita de sal con ajo junto con el aceite de oliva y marina los filetes de res con esta mezcla. Puedes aplicarla con una brocha o rociarlo con una cuchara. Después, en un sartén a fuego medio, coloca una cucharada de aceite de oliva, la mantequilla y cocina los filetes por ambos lados. Según el término en el que desees la carne, puedes cocinar completamente en la sartén o llevar al horno. En caso de querer hornear, precalienta a 300° y deja hornear unos 8-10 minutos. Retira apenas se vea un tanto opaco el centro de la carne. Para la guarnición, en la misma sartén donde mezclaste las especias (para aprovechar los sabores y las notas aromáticas), coloca los espárragos y los champiñones ya cortados en mitades ambos y cocina a fuego lento por unos tres minutos.Si no deseas los champiñones, intercambialos por unas tiras delgadas de cebolla caramelizada, cocina hasta que estén crujientes. Finalmente, para montar tu plato, coloca el filete en uno de los laterales y agrega a un lado las verduras de guarnición. Puedes tomar un par de espárragos y poner arriba del filete si así deseas. O si tu plato es circular, coloca las verduras como una cama y encima la carne para hacerlo lucir más. Bebida: Pica todas las frutas en trozos pequeños y reserva. Ahora, toma una jarra y mezcla el concentrado Desintoxícate-YA con el agua mineral, el jugo de limón y endulza (si así lo deseas) con un poco de stevia. Después añade el vino tinto y mezcla bien. Finalmente, agrega las frutas a la mezcla y enfría o sirve con hielo. Postre: Lava bien las fresas y déjalas secar. Coloca un palillo dentro de cada una de ellas a la altura de la hoja, para poder decorarlas más fácil. Para fundir el chocolate, puedes hacerlo de dos formas: En microondas o a baño María. En el microondas, coloca los trozos de chocolate en un recipiente de vidrio derrite en intervalos de 30 seg. Comprueba la textura, mezcla y repite la operación hasta que se encuentre totalmente derretido. A baño María, Coloca una cacerola con agua hirviendo y dentro de ella el recipiente de vidrio con el chocolate a derretir. Recuerda que la textura debe ser cremosa para que cubra la textura porosa de las fresas. Ya que tu chocolate esté listo, toma una por una las fresas y mételas en el chocolate para hacer la cobertura. Sacude para quitar el excedente de chocolate. Para decorar, mientras esté fresco el chocolate, cubre con alguna de las semillas elegidas, ya sea coco, nuez, almendra, etc. Para el caso de las almendras y nueces, antes de comenzar a decorar, debes tener tus semillas en trocitos pequeños para que se adhieran al chocolate. Finalmente, sirve al centro en un plato para compartir Dale a la noche un toque especial Decora con velas y flores, elige una buena playlist de música para acompañar el momento y te sugerimos finalizar la noche con un masaje usando nuestra vela Desinflámate-YA. Esta vela además de contener un aroma delicioso, está hecha con ingredientes 100% naturales, como aceite de pepita de uva, árnica, menta y eucalipto, por lo cual tiene propiedades relajantes y calmantes. Usar su aceite lleno de beneficios es muy sencillo: Déjala prendida durante un ratito y cuando haya formado un poco de cera, apágala y con cuidado, aplica la cera masajeando de forma circular. ¡Anímate a cerrar la noche de forma romántica! *LA INFORMACIÓN OFRECIDA EN ESTE SITIO WEB, DEBE TENERSE EN CUENTA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS. ANTES DE PONER EN PRÁCTICA CUALQUIER REMEDIO CASERO, SE DEBE CONSULTAR A UN MÉDICO, NO SIENDO RECOMENDABLE EL AUTODIAGNÓSTICO NI LA AUTOMEDICACIÓN.

Una de las articulaciones más importantes en nuestro cuerpo, especialmente para todos aquellos que se dedican a correr o hacer actividades físicas de alto impacto, es la rodilla. Y de hecho, también es una de las articulaciones que presenta más molestias y lesiones, según la Sociedad de Médicos de Atención primaria. Esguinces, edemas, roturas, tendonitis, son algunas de las lesiones que impiden a nuestra rodilla desarrollar sus funciones correctamente, las cuales son ayudarnos a alzarnos, caminar, correr, agacharnos, saltar o girar, funciones imprescindibles en nuestro día a día y a la hora de ejercitarnos. Comprende en qué consiste la salud de tu rodilla Lesiones más frecuentes Al ser una de las articulaciones más utilizadas del cuerpo, la rodilla es susceptible de sufrir diversas lesiones. Cuanto más la protejas, más evitarás lesiones. Practica ejercicios para fortalecer tus rodillas Dedicar algo de tiempo a estirar y calentar antes de iniciar una actividad intensa es una buena forma de mantener las rodillas fuertes y protegidas. Sentadillas. Debes abrir las piernas a la altura de los hombros, luego flexionar un poco las rodillas y bajar lentamente. Para ser más claros, el ejercicio imita la acción de levantarse y sentarse en una silla. Éstas son un excelente ejercicio quema-grasas, ideal para las que quieren perder peso y tonificar muslos, glúteos y piernas. Siéntate en el piso con las piernas estiradas frente a ti. Cruza una pierna sobre otra y tira de las rodillas acercándolas al pecho todo lo que puedas. Aguanta en esta posición durante unos segundos. Repite el ejercicio cambiando el cruce de las piernas. Camina a paso ligero antes de empezar con otro ejercicio más intenso para soltar la banda iliotibial. Bicicleta: Los ejercicios en bicicleta son una actividad aeróbica de bajo impacto que proporciona mayor resistencia a los ligamientos y músculos que forman las rodillas. Ejercicios de agua: Los ejercicios como nadar, ayudan a fortalecer y son de bajo impacto, es decir, que ponen menos presión en las articulaciones sin dejar de trabajarlas.  Trote con pierna alta. Lleva las piernas un poco más arriba de lo normal, con el objetivo de que las articulaciones y los músculos  internos de la rodilla, logren exigirse al máximo en cada paso que se da. Ten cuidado con los saltos   Los ejercicios de saltos, tales como los saltos de cuerda, pueden ayudar a desarrollar los músculos de las piernas, pero realizados incorrectamente pueden ocasionar lesiones. Si decides realizarlos, hazlo de la manera adecuada. Si aterrizas con las rodillas rectas, ejercerás demasiada presión en las articulaciones y podrías sufrir una lesión. Para fortalecer las rodillas, aterriza en una posición de media sentadilla con las rodillas flexionadas y las espinillas en vertical. Si no puedes aterrizar con las espinillas verticales, es posible que tengas problemas de alineación. Si este es el caso, evita saltar. Cambia tu estilo de alimentación para fortalecer tus rodillas   Incorpora alimentos antiinflamatorios a tu dieta. Las articulaciones se debilitan y causan dolor cuando se inflaman, por lo que incluir alimentos conocidos por sus propiedades antiinflamatorias en tu dieta puede ayudarte a mantener las rodillas fuertes. El pescado, la linaza, el aceite de oliva, los aguacates y la fruta y las verduras de color verde son alimentos conocidas por sus propiedades antiinflamatorias. Asegúrate de obtener toda la vitamina E que necesitas. La vitamina E es conocida por dificultar la producción de las enzimas que fracturan los cartílagos de las articulaciones. Las espinacas, el brócoli, los cacahuates, el mango y el kiwi son alimentos muy ricos en vitamina E. Ingiere más calcio. La salud de los huesos también es importante para tener unas rodillas fuertes, así que deberás tomar medidas para evitar la osteoporosis. Las almendras, el queso y las verduras de hoja verde también son ricas en calcio.  Malinalli recomienda: Relaja, reconforta y alivia tus rodillas con Desinfláma-Té-YA! Un buen masaje en las rodillas después de nuestra rutina de ejercicios, de caminar mucho o simplemente, al terminar un día pesado, es siempre una gran opción para reconfortar esta parte tan importante de nuestro cuerpo. Los masajes en las piernas son estimulantes de la circulación, además de que te ayudarán a desinflamar pequeñas lesiones causadas por el alto impacto de tu actividad física, o simplemente aliviar la sensación de cansancio de las rodillas. Nuestra vela Desinfláma-Té-YA!. además de contener un aroma delicioso, está hecha con ingredientes 100% naturales, como aceite de pepita de uva, árnica, menta y eucalipto, por lo cual tiene propiedades relajantes, antiinflamatorias y analgésicas, las cuales te ayudarán a contrarrestar malestares tales como: dolor en las rodillas, inflamación y contracturas musculares, entre otros. Usar su aceite lleno de beneficios es muy sencillo: Déjala prendida durante un ratito y cuando haya formado un poco de cera, apágala y con cuidado, aplica la cera en tus rodillas y masajea de forma circular. Verás como a los pocos minutos comenzarás a sentir el alivio y relajación. FUENTES: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00325 http://www.runnersworld.com/health/build-better-knee https://www.pennmedicine.org/~/media/documents%20and%20audio/patient%20guides%20and%20instructions/musculoskeletal/knee_replacement_home_exercise_program.ashx?la=en